महिलाओं में हार्मोनल गड़बडियां होना सामान्य है। हालाँकि, ये हार्मोन आहार, व्यायाम, नींद, तनाव के स्तर से बहुत प्रभावित होते हैं। इस से यह माना जा सकता है की इन सभी कारणों के कारन महिलाओं में हार्मोनल गड़बडियां हो सकती है। जिसके परिणाम में स्वास्थ्य की स्थिति में परिवर्तन आ सकते है जैसे की irregular periods, acne, thyroid disease और chronic fatigue। Vapika seed cycling pack इन हरमोनल परिवर्तन को काफी अच्छे तरह से सपोर्ट करता है। यह सिंपल पैक उन सभी कारणों को कायम रखने में मदद करता है जैसे की hormone levels और menstrual stimulation.
सीड साइकिलिंग क्या होता है ?
सीड साइक्लिंग प्राकृतिक बीज है जिससे आपके हार्मोन्स (hormones) को बेहतर काम करने में मदद मिलती है। सीड साइक्लिंग का मतलब है कि आपके हार्मोन को स्वस्थ रखने और अच्छी तरह से काम करने के लिए आपके मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) के अलग-अलग समय पर कुछ बीज खाना। सीड साइक्लिंग को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको अपने मासिक धर्म चक्र के दो मुख्य चरणों को समझना होगा।
- पहला चरण : जिसे कूपिक चरण (follicular phase) कहा जाता है, तब शुरू होता है जब आपकी अवधि (period) शुरू होते है और ओव्यूलेशन (ovulation) तक जाती है। यह आमतौर पर लगभग 14 दिनों तक रहता है।
- दूसरा चरण (luteal phase): ओव्यूलेशन (ovulation) से शुरू होता है जब तक कि आपका अगला मासिक धर्म रक्तस्राव (menstrual bleed) न हो जाए। luteal phase की लंबाई अलग-अलग हो सकती है लेकिन यह भी आमतौर पर 14 दिनों के आसपास होती है।
सीड साइकिलिंग पैक के फायदे :
सीड साइक्लिंग पैक आपके शरीर और हार्मोन (hormone) को ठीक से और सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है। नियमित रूप से सीड साइक्लिंग पैक का उपयोग करने से इन हार्मोन (hormone) संबंधी समस्याओं में मदद मिल सकती है ।
- मुँहासे ठीक करता है
- पीएमएस
- अनियमित चक्र ठीक करता है
- इनफर्टिलिटी और सुब-फर्टिलिटी
- प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है
- पेरी-मीनोपॉज
- पीसीओ (PCOS) ठीक करता है
सीड साइक्लिंग पैक के लिए कौन से बीजों का उपयोग किया जाता है?
- भुने हुए कद्दू के बीज हुए
- भुने हुए अलसी के बीज
- भुने हुए तिल के बीज
- भुने हुए सूरजमुखी के बीज
कद्दू और अलसी के बीज जिंक से भरपूर होते हैं। जो शरीर से एस्ट्रोजन (estrogen) को बाहर निकालने में मदद करते हैं । तिल और सूरजमुखी के बीज में सेलेनियम होता है, जो लिवर के कार्य को सपोर्ट करते हैं, हार्मोन को सही करते हैं । यह सभी बीज और भी कई फायदों से भरपूर होते है।
सीड साइक्लिंग पैक का उपयोग कैसे शुरू करें?
सीड साइक्लिंग काफी सरल है। इसे इस्तमाल करने काफी आसान है। अपने चक्र (cycle) के पहले भाग (follicular phase) के दौरान, हर दिन 1-2 बड़े चम्मच कद्दू और अलसी के बीज लें। Ovulation के बाद, अपने चक्र (cycle) के दूसरे भाग (luteal phase) के दौरान प्रतिदिन सूरजमुखी और तिल के बीज खाएं ।
DAYS 1-14 OF YOUR CYCLE (follicular phase)
1-2 बड़े चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज
1-2 बड़े चम्मच पिसे हुए कद्दू के बीज
DAYS 15-28 OF YOUR CYCLE (luteal phase)
1-2 बड़े चम्मच पिसे हुए सूरजमुखी के बीज
1-2 बड़े चम्मच पिसे हुए तिल
यदि आपका मासिक धर्म चक्र 28 दिन का नहीं है, तो चिंता न करें! कई महिलाएं ऐसा नहीं करतीं। इस स्तिथि में 14 दिन के चक्र (cycle) का पालन करना सबसे अच्छा है। 2-सप्ताह की योजना का पालन करने से, आपका शरीर आपकी अवधि के लिए बेहतर लय में आ जाएगा और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
आप हमारा Vapika Seed Cycling Pack उपयोग में ला सकते है जिसमे आपको New Moon Pack और Full Moon पैक मिलता है | New Moon Pack को पहले 14 दिन इस्तेमाल करे यानि (follicular phase) में और अगले 15 दिन यानि (luteal phase) में Full moon Pack इस्तेमाल करें | ये दोनों पैक हमारी Official website: www.vapika.in में मिल जायेगे|
क्या होगा अगर महिलाओ को इर्रेगुलर पीरियड हो ?
यदि आपका मासिक धर्म (menstruation) अनियमित या गायब है तो भी सीड साइक्लिंग को शामिल करना संभव है। अपनी साइकिलिंग के चरणों (Phases) के साथ घूमने के बजाय, आप सामान्य दिशानिर्देश के रूप में चंद्रमा (Moon) के चरणों (Phases) का पालन कर सकते है । निचे दिए गए गाइडलाइन्स आप फॉलो कर सकते है।
MOON PHASES SEED CYCLING GUIDELINES
- Days 1-14 (new moon to full moon), कद्दू के बीज और अलसी के बीज खाएं।
- Days 15-28 (full moon to new moon), सूरजमुखी के बीज और तिल का सेवन करें।
यह अजीब या थोड़ा लुभावनी भी लग सकता है, लेकिन चंद्रमा शक्तिशाली है। यह समुद्र में लहरों को नियंत्रित करता है, हमारे गुरुत्वाकर्षण (gravity) के केंद्र को प्रभावित कर सकता है और आपके मासिक धर्म चक्र पर प्रभाव डाल सकता है। क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि चंद्रमा और औसत मासिक धर्म चक्र दोनों 28 दिनों के होते हैं? यह कोई संयोग नहीं है | कई महिलाओं का चक्र (संतुलित होने पर) स्वाभाविक रूप से चंद्रमा के चरणों का पालन करता है।
सीड साइक्लिंग को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में कैसे शामिल करें ?
प्रत्येक दिन 1-2 बड़े चम्मच खाने की सलाह दी जाती है। सन और तिल के लिए, कच्चे, पिसे हुए बीजों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आप इन्हें कॉफी या मसाला ग्राइंडर से पीस सकते हैं।
आप उन्हें किसी भी चीज़ में जोड़ सकते हैं! यदि आप अपने बीजों को शामिल करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो शुरुआत करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं।
- स्मूदी, दही, दलिया या चिया सीड पुडिंग में मिला सकते हैं
- टोस्ट, कटोरे, सलाद या सूप पर छिड़क कर खा सकते है
- कद्दू और अलसी के बीज को मिलाकर एक स्वादिष्ट सॉस बनाएं
- भुने हुए शकरकंद में डालें
- सलाद या नाश्ते के सलाद में जोड़ें
- प्रोटीन बॉल्स, एनर्जी बिट्स या ट्रेल मिक्स कुकीज़ जैसी चीज़ों में जोड़ें
- कद्दू और अलसी के बीज या सूरजमुखी और तिल के बीज का उपयोग करके अपना खुद का ग्रेनोला मिक्स बनाएं
आप परिणाम की उम्मीद कब कर सकते हैं?
सीड साइकलिंग को आपके शरीर के साथ काम करने में समय लगता है। इसके दैनिक उपयोग से लाभ दिखना शुरू होने में कम से कम तीन महीने लग सकते हैं। पूरे महीने अपने लक्षणों पर नज़र रखने के लिए एक जर्नल रखने से आपको महीनों में होने वाले बदलावों की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
आप सोच रहे होंगे कि क्या मुझे जीवन भर इसी के साथ रहना होगा? सच तो यह है कि यह पूरी तरह आप पर निर्भर है। सीड साइक्लिंग प्राकृतिक रूप से आपके हार्मोन संतुलन को दैनिक रूप से बनाए रखने का एक आसान और सौम्य तरीका है। ऐसा हमेशा के लिए करने के बारे में सोचना कठिन लग सकता है, लेकिन एक बार जब आपको इसकी आदत पड़ जाती है, तो यह आपका दूसरा स्वभाव बन सकता है। मैं इसे महीने-दर-महीने लेने की सलाह सलाह दी जाती है।
